Oficina do Meditando com a Gurizada 3° Edição/2018

Realizar a Oficina do Meditando com a Gurizada é sempre uma alegria. Cada espaço criado fica mais vibrante quando as crianças brincam e se divertem.

Afinal o que é essa atividade? Todos os anos desde 2016 durante alguns dias para algumas turmas da Escola Medianeira é oferecido um momento de recreação e meditação para as crianças e seus professores. Durante meia hora cada turma vive um momento especial. Em torno de 15 minutos de brincadeira e depois 15 minutos de meditação.

Nos 15 minutos de brincadeira são disponibilizados brinquedos alguns comprados outros criados com a intenção de despertar a paz, lidar com as emoções, foco, cooperação e uso da criatividade. Alguns brinquedos tem seu propósito claro, outros as crianças tem que descobrir ou criar seus próprios jeitos de brincar e também tem aqueles brinquedos meio escondidos quando são achados são como tesouros. Eles adoram!

Também tem o canto da calma para sentar ou deitar, ler ou só ficar contemplativo. Assim como tem o espaço para pintar e desenhar.

Nos momentos de meditação é mostrado como respirar de forma a acalmar o coração e relaxar. Falado do valor das emoções e como lidar com elas nos ajuda a ser mais feliz. Meditar ajuda a despertar tesouros internos como saúde, paz, alegria, autoconhecimento, ...

Na oficina as crianças e as professoras tiveram momento de diversão e relaxamento. Ouvi das crianças palavras lindas como que aquilo parecia um sonho, outras agradeceram e disseram o quanto gostaram. Ver seus olhos brilhar e seu sorriso foram um balsamo de alegria para meu coração.

Esse ano o chamamento da entrada dos turnos foi voando numa “nave especial” pega emprestada da mulher maravilha que estava de carona junto com uma girafa que tem a simbologia da comunicação empática. As crianças se divertiram com as bolinhas de sabão que eram assopradas para elas enquanto circulava pelo pátio da escola.

A realização da oficina do Meditando com a Gurizada é um momento mágico onde eu posso ser a Capitã Aventura ou a Drª Coração ou simplesmente eu mesma Andrea – professora do Meditando com a Gurizada.

Gratidão pela oportunidade!

Até o ano que vem...

Andrea dos Santos Leandro

Professora do Meditando com a Gurizada

II Seminário Regional de Boas Práticas Restaurativas - Círculos de Paz na Escola Medianeira

Hoje no II Seminário de Boas Práticas Restaurativas apresentei a experiência com a realização com Círculos de Paz na Escola Medianeira. Cada círculo é uma vivência única. Foram realizados com 3 turmas diferentes em 2018. 2 Turmas de 4º ano e o grupo de jovens com alunos do 5º ao 9º ano. A cada encontro eles iam sendo mais participativos e se sentindo a vontade com a prática.

Um dos detalhes dos círculos de paz é ter um objeto da palavra que regula o diálogo, isto é, quem o tem na mão tem o direito de fala enquanto os outros escutam. Num momento de acolhimento onde todos são escutados no seu tempo de fala. Escolhi usar a girafa que é o simbolo da comunicação empática.

Registros dos encontros realizados com as turmas do 4º A e 4º B e e do grupo de jovem com alunos do 5º ao 9º ano.

Sou muito grata pela oportunidade de ter realizado essas atividades com as crianças e adolescentes. Gratidão a escola e pela realização do curso.

Abaixo vídeo da apresentação:
Gravação da apresentação sobre os círculos de paz na Escola Medianeira

Andrea dos Santos Leandro

Professora do Meditando com a Gurizada

Meditação guiada para pais e filhos - Site Personare

Convido a ler o artigo que escrevi para o site da Personare sobre meditação para ser realizada entre pais e filhos. No link abaixo saiba mais informações e também acesse a gravação da meditação guiada para os pais fazerem junto com seus filhos.

https://www.personare.com.br/conteudo/meditacao-guiada-para-pais-e-filhos-m35706?ref=andrealeandro

Andrea dos Santos Leandro

Professora do Meditando com a Gurizada

Meditar aflora tesouros internos

Meditar aflora tesouros internos

Nossa mente é incrível. Não para nunca. O que é bom! O problemas é quando temos um turbilhão de pensamentos e não sabemos como lidar com eles. Principalmente num momento que precisamos estar calmos e focados.

A meditação é um ato que nos ajuda a acalmar a mente e a encontrar o foco. Daí você pode dizer: mas eu não consigo parar quieto e muito menos a minha mente. Como fazer então?

A resposta é... Você pode fazer de diversas formas. Inicie com algo simples e por poucos minutos por dia. Vai aumentando com o passar do tempo. Já que não é da nossa cultura ocidental ter como rotina meditar. Comece com um exercício de respiração:

01. Use sua imaginação principalmente se for fazer junto com uma criança. Ar entra pelo nariz (enche a barriga), ar sai pelo boca (esvazia a barriga). De forma lúdica pode dizer que enche e esvazia um balão ou que está cheirando uma flor e depois assoprando uma vela.

02. Repita devagar algumas vezes.

03. Feche os olhos e preste atenção no ar que entra e no ar que sai.

04. Quando o ar entra (inspiração) visualize uma luz branca entrando dentro do teu corpo. Veja-se bem iluminado. Depois  quando o ar sair (expiração) faça devagar. Colocando para fora tudo o que não quer ou que não te faz bem.

Pronto já estará meditando. Permita-se esses momentos de calma e paz. Uma viagem interior que pode ser cheia de aventuras. Faz bem para você. Imagine que é uma busca a um tesouro. Cada vez que meditar permite-se um momento só seu. Nesse período de meditação você estará aflorando tesouros internos que nem imaginava como: paz interior, amor, alegria, respeito, autoconfiança, generosidade, empatia, compaixão, sabedoria, paciência, otimismo, determinação, resiliência, bondade, saúde, etc.

Andrea dos Santos Leandro

Professora do Meditando com a Gurizada

Exercícios para os olhos

Exercício para os olhos

Hoje em dia adultos e crianças acabam forçando os olhos além da conta. Em função de ficar tempo demais na frente da TV, vídeo game, computador ou celular. Exercitar os olhos ajuda a oxigenar os mesmos evitando possíveis problemas pela pouca mobilidade por grandes períodos decorridos.

Os olhos também precisam de lubrificação. Piscar é muito importante. Quando ficam vidrados num desses aparelhos a tendência é os olhos não fecharem. Podendo ocasionar vários problemas. Desde ficar com a vista seca como desenvolver uma miopia.

Massagear ao redor dos olhos além de agradável, diminui a tensão e ajuda também numa melhor visão. Faça esse carinho consigo mesmo.

Outro exercício bem lúdico para fazer junto com os filhos é brincar de abelhinha:

-  Você pode fazer um dedoche de abelhinha. Utilizar um desenho como o abaixo e depois recorte um papel para envolver o dedo. Depois cole a abelha nele. Voilá o seu dedoche está pronto. Ou use a imaginação e crie o seu próprio dedoche.

Fonte da imagem internet

- Sente-se confortável. Mantenha a coluna reta e a cabeça voltada para frente.

- Nesse exercício/brincadeira só os olhos e a mão com o dedoche se mexem.

- Posicione o braço esticado a frente com o dedoche e faça os seguintes movimentos:

         Para cima e para baixo

         Para um lado e depois para o outro

         Na diagonal

         Depois abelha zureta com movimentos aleatórios

- Para não cansar o braço pode trocar de vez em quando.

- Importante não mexer a cabeça para o exercício ter o efeito desejado. Depois pode ampliar a brincadeira com outros movimentos. Circular por exemplo ou criando figuras no ar.

Torne o exercício divertido para você brincando possa melhorar a sua saúde visual e ter momentos de conexão saudável com seu filho(a)(s).

Andrea dos Santos Leandro

Professora do Meditando com a Gurizada

Vídeo com conto da Zuca e da Zulmira abelhinhas abelhudas e os exercícios aqui propostos:

https://www.youtube.com/watch?v=-ifWafttOeE

Guardiões da paz

   

Guardiões da paz

Já estou na terceira edição do projeto Meditando com a Gurizada. Sempre com o desafio de ajudar as crianças de forma lúdica a relaxar e se encontrarem. Nessa senda me reinventei várias vezes. Inventei várias brincadeiras e brinquedos. E agora buscando uma forma de engajamento das crianças foi criada a dinâmica: Guardiões da Paz.

Será como uma jornada. Cada encontro com as crianças um avanço. A caminhada do auto respeito e respeitar o outro para melhor lidar com os conflitos. Até um crachá identificando como Guardiões da Paz receberam. Com um objetivo em forma de brincadeira, um lembrete quando sucumbem em momentos difíceis. Como quando um colega xinga ou puxa briga. As reações podem variar entre tristeza, chateação, magoa e raiva. E revidar de forma tão desagradável quanto a situação vivida.

Como Guardiões da Paz a ideia e começarem a reagir diferente. Na nossa aula trabalhamos respirar devagar, relaxar a mão e fazer pequeno afastamento. Quanto mais treinarem mais fácil será ter uma reação pacifica num momento de crise/conflito.

Assim nós adultos também podemos ser guardiões da paz. Respirando devagar perante uma situação difícil. A mente relaxa. Dando tempo para pensar numa maneira melhor de lidar com o que está acontecendo. Assim como as crianças precisamos praticar e lembrar que: TREINO TRAZ TRAQUEJO. Frase que repito para as crianças usando um T grande.

Um bom momento de treinar ser um guardião da paz é no trânsito. Será que consegue? Não xingar ou brigar com o motorista do outro carro que está causando confusão. É preciso se colocar no lugar da pessoa: ela pode estar com dificuldade ou agir de forma irresponsável. Não vai ajudar você ficar xingando. Respira fundo e segue o seu caminho com cuidado. Ficará menos estressado e o trânsito menos carregado quando mais motoristas tiverem esse cuidado. Vamos ser guardiões da paz!!!

Andrea dos Santos Leandro

Professora do Meditando com a Gurizada

"HARMONIZAÇÃO DE ESPAÇOS": Um quarto inspirado no modelo Montessori

"HARMONIZAÇÃO DE ESPAÇOS": Um quarto inspirado no modelo Montessori: Fonte da imagem: http://www.mae.blog.br/quarto-montessoriano/ Um quarto inspirado no modelo Montessori Maria Montessori foi uma ...

Caixa da Paz

Caixa da Paz

Desde 2016 nas aulas do Meditando com a Gurizada - projeto que desenvolvo na Escola Medianeira como atividade extracurricular - procuro proporcionar várias atividades para as crianças, desde a meditação, exercícios de relaxamento, yoga, brincadeiras e também crio brinquedos. A "Caixa da Paz" é a terceira que desenvolvo nessa linha de caixas para usar para guardar objetos que tragam relaxamento e bem estar de forma lúdica.

A ideia é a criança guardar essa caixa no seu quarto. Ter como um baú de tesouros para auxilia-la a se sentir bem. Um brinquedo interativo. Nessa versão na capa tem um termômetro para identificar como a criança se sente: braba, triste, com medo ou entediada. E depois uma segunda roda com sugestões de formas para a criança se sentir bem.

Pode furar o meio do círculo e colocar algo que sirva como seta. Usei colchetes e colei setas neles.

Opções dessa caixa. Coloquei por escrito e imagens para quando tem crianças que ainda não sabem ler:

- Meditar e respirar devagar: existem várias formas de meditar. Em geral todas partem de respiração calma e ritmada.

- Contar até 10 / dar um tempo: São formas de fazer um afastamento higiênico da situação e não engatar no conflito que pode gerar muitos frutos desagradáveis.

- Fazer algo que goste: dar opções é bom. Podemos nos surpreender com as escolhas das crianças. 

- Cantar ou dançar.

- Exercícios de relaxamento: yoga ou outro exercício ou brincadeira que deixe a criança mais relax.

- Refletir/escrever: assim como ler agita a alma, escrever acalma.

- Desenhar ou pintar mandalas: são figuras muito simbólicas que tem o poder de relaxar e ajudar a ter foco.

- Conversar/desabafar: muitas vezes o que precisamos é só colocar para fora o que se está remoendo na mente num bate-papo.

A criança pode enfeitar a caixa como quiser. Para a aula imprimi alguns detalhes que possuem lembretes para elas se sentirem bem além de serem ideias a serem desenvolvidas ao longo das aulas.

Identificação da caixa - fica na parte da frente

Caminho do bem estar - colar numa das laterais

Saudável Ser tantos jeitos - colar numa das laterais da caixa

Mais informações sobre o projeto Saudável Ser no blog www.saudavelser.blogspot.com.br

A tampa pode ser usada como um mini teatro também. Um personagem representar a própria criança, outra representar personagens que a criança goste muito e coloquei um semáforo com uma sugestão do que fazer. O resto fica para a imaginação criar.

Colar os itens em palito de picolé. Fazer furo na tampa da caixa para encaixar e interagir.

Ao longo do tempo ir inventando brinquedos ou guardar coisas que a criança goste muito. Como se fosse uma caixa de tesouros que resgatam o brilho lindo da mente de uma criança.

Crie a sua caixa a seu bel prazer. Fica a sugestão!

Andrea dos Santos Leandro

Professora do Meditando com a Gurizada

Imagens de personagens meditando. A gurizada adora:

Meditando com a Gurizada 2018 / 3ª edição

Meditando com a Gurizada 2018 / 3ª Edição

"Meditar aflora tesouros internos"

De forma lúdica aprendemos

 a meditar, respirar, focar e relaxar.

Atividade extracurricular na Escola Medianeira em Santa Maria/RS

Aulas semanais

Horários, valores e dias serão informados em breve.

Maiores informações:

Andrea dos Santos Leandro

Professora do Meditando com a Gurizada

(55) 99632.1828

andrelis.2@gmail.com

www.meditandocomagurizada.blogspot.com.br

Saudável Ser: Caminho para o bem estar

Saudável Ser: Caminho para o bem estar: Caminho para o bem estar Em outubro/2017 comecei a desenvolver dentro de um projeto na escola Medianeira (Santa Maria/RS) onde meus...

Convido a conhecer o blog Saudável Ser e esse projeto que gestei com muito carinho!

Saudável Ser