quarta-feira, 23 de novembro de 2016
"HARMONIZAÇÃO DE ESPAÇOS": Mahatma Meditação – Paz nas Escolas
"HARMONIZAÇÃO DE ESPAÇOS": Mahatma Meditação – Paz nas Escolas: Kit que recebi como voluntária Mahatma Meditação – Paz nas Escolas Faz um ano mais ou menos que comecei nessa caminhada de medita...
domingo, 23 de outubro de 2016
Venha fazer parte desta história
Ótimo projeto!
Levando Yoga para a gurizada ao redor do mundo.
Convido você a apoiar.
Andrea dos Santos Leandro
Professora do Meditando com a Gurizada
segunda-feira, 17 de outubro de 2016
Oficina de Meditação
Oficina de Meditação foi realizada na Escola Medianeira nos dias 10 e 11 de outubro de 2016.
Organizada por Andrea dos Santos Leandro professora do Meditando com a Gurizada.
quinta-feira, 13 de outubro de 2016
Gurizada Meditando
Gurizada meditando
Zenzinho é um menino meio espoleta,
adora ir à pracinha do bairro brincar de parkour, jogar bola, soltar pipa, bola
de gude e, quando está em casa, jogar vídeo game. Numa bela tarde de domingo,
ao chegar à pracinha, deparou-se com um som estranho. Lá debaixo de uma árvore
frondosa, vê uma menina sentada com as costas retas, de olhos fechados e sorridente
dizendo espaçadamente:
- AAA,
AAA, AAA
- EEE, EEE, EEE
- III, III, III
- OOO, OOO, OOO
- UUU, UUU, UUU
- OMM, OMM, OMM.
Com o som inesperado no final não
resistiu. Interrompeu a garotinha com os cabelos presos num lindo rabo de
cavalo. Ela, assustada, abriu os olhos rapidamente e viu um menino de pé ao seu
lado com olhar curioso.
- Ei! O que você está fazendo? O que são
esses sons engraçados? Voltou para a educação infantil com esse AEIO hahaha! Perguntou zombeteiro
Zenzinho.
- Não. Isso é meditação! Não vejo nada
de engraçado nisso. E eu acho bem legal de fazer.
- Ok! Não quis ofender. Só achei
diferente! Desculpou-se Zenzinho.
- Minha Vó ensinou essa meditação bem
simples do AEIOU e termina com o OM - um mantra que ajuda! Sou neta da
Dona Áurea que mora ali na esquina. A menina apontou a direção com o dedo.
- Eu sou o Zenzinho, moro na outra
quadra. Mas por que você está meditando?
- Ok, eu sou a Diana, como sou muito
avoada e minhas notas não andavam lá muito bem, vovó disse que meditar poderia
me ajudar.
- E ajudou? Perguntou Zenzinho curioso.
Lembrando-se que as suas notas também não andavam lá muito boas.
- Sim. Ela disse que ao me concentrar na
minha respiração, bem devagar no entrar e sair do ar já era um começo. E hoje estou
fazendo a segunda parte, que é a meditação que você ouviu.
- E por que está fazendo aqui na praça?
- Gostei desse cantinho e a vovó disse
que num lugar sossegado é bem melhor de meditar. E se é perto da natureza
melhor ainda!
- Bateu a curiosidade! As tuas notas
melhoraram mesmo?
- Não fiz prova ainda, mas consigo
prestar mais atenção no que estou estudando. Antes a cabeça ficava viajando
para todo lugar.
- E agora não? Perguntou Zenzinho mais
interessado no assunto.
- O segredinho é um pouco antes de
estudar fechar os olhos. Prestar atenção na respiração por uns minutinhos. Nossa!
Parece que a mente clareia. Bem mágico hehehe! Comentou Diana encantada.
- Ah tá! Vou acreditar? Falou incrédulo
Zenzinho.
- Não quer experimentar? Quem sabe você
gosta e as suas notas melhoram, heim?
- Mantras, meditação... Não sei se isso
é para mim. Gosto de movimento e não ficar parado. Falou Zenzinho com ar de que
aquilo não era para ele.
- Não foi fácil para mim no início. A
cada dia fica mais simples. Estou até gostando sabe? Não quer tentar mesmo?
Diana falou num tom desafiador.
- Gosto de desafios! Taí, não custa
tentar. Sou um aventureiro por natureza, já desbravei tudo por aí fazendo
parkour...
Diana não o deixou terminar a frase. Complementou
entrando na brincadeira: - E agora vai desbravar os mistérios da mente. E fez
um gesto com as mãos. Colocando-as na cabeça e depois levantando os braços para
cima.
Nesse momento ambos caíram na risada.
- Então, vamos lá! Convidou Diana.
- Sim, enquanto está sossegado por aqui.
Daqui a pouco a gurizada chega para jogar bola, daí vai ser aquela zoeira.
Zenzinho comentou se dando conta.
- Quem sabe se juntam a nós! Diana disse
animada com os olhos brilhando. Imaginando mais crianças meditando com eles.
- Não sei. Eu vou experimentar primeiro
a meditação e depois jogar bola. Quem sabe ajuda a fazer mais gols? Agora são
os olhos de Zenzinho que brilharam ao se imaginar fazendo mil gols.
- Meninos! Já é um motivo para começar
hehe. Comentou faceira Diana.
E os dois, embaixo de uma grande árvore fazendo
uma sombra gostosa, numa tarde de domingo, sentaram-se de costas retas e começaram:
AAA, ...
Andrea dos Santos Leandro
Esse texto concorreu no IV Concurso de Literatura Infantil Ignez Sofia Vargas em Santa Maria/RS em 2016.
quarta-feira, 12 de outubro de 2016
Pescaria e meditação
De forma lúdica trabalhar a coordenação motora e bons sentimentos.
Por Andrea dos Santos Leandro professora do Meditando com a Gurizada.
Brinquedo: Meditando com a Gurizada
O fliperama Divertida Mente foi criado grande parte com material reciclado. A ideia é além do lúdico trabalhar de forma direta e indireta as emoções.
Mais um brinquedo criado por Andrea dos Santos Leandro professora do Meditando com a Gurizada.
"HARMONIZAÇÃO DE ESPAÇOS": Gurizada meditando
“Num mundo onde todos meditam, reina a paz”. E é isso que todos ansiamos. Paz na terra. Mas essa paz precisa iniciar dentro de nós. Com pequenos gestos e atitudes ela pode florescer no coração de todos. A sementinha precisa ser regada. E o adubo são bons sentimentos e pensamentos. Mas como conseguir isso quando o nosso olhar está focado na dor e tristeza. Mude a lente então. E um bom caminho para isso é a meditação. Quanto mais cedo iniciar melhor. E quando digo cedo é na idade, não só no horário do dia. Meditar de manhã antes de sair de casa pode clarear o seu dia. Siga algumas dicas que você pode fazer junto com seus filhos em qualquer horário:
- Sente-se confortavelmente.
- Preste atenção na respiração. No entrar e sair lento do ar.
- Foque sua atenção em frases e palavras positivas tais como: Eu sou a paz que o mundo precisa.
- Faça alguns alongamentos.
- Olhe por uma janela e contemple a beleza da natureza.
- Anote num caderno pelo menos uma palavra por dia de agradecimento por algo que aconteceu. Nem que comece com: eu estou vivo e respirando.
A energia está onde colocamos nosso foco. Se direcionar teus pensamentos para algo bom será isso que irá atrair. Incentive todos na sua casa a meditar. Mesmo os pequenos. Quanto mais cedo aprendermos a respirar corretamente. Sem ansiedade e estresse mais a saúde irá agradecer.
Viva as crianças que são a esperança do mundo. É delas o futuro. Se desde cedo elas tiverem essa noção. Um mundo melhor elas também construirão.
‘Quando damos o nosso
melhor. O mundo fica melhor.”
melhor. O mundo fica melhor.”
Andrea dos Santos Leandro
Professora do Meditando com a Gurizada
"HARMONIZAÇÃO DE ESPAÇOS": Gurizada meditando: Gurizada meditando “Num mundo onde todos meditam, reina a paz”. E é isso que todos ansiamos. Paz na terra. Mas essa paz precisa ini...
quarta-feira, 24 de agosto de 2016
"HARMONIZAÇÃO DE ESPAÇOS": Dia da Infância – 24 de agosto
"HARMONIZAÇÃO DE ESPAÇOS": Dia da Infância – 24 de agosto: Dia da Infância – 24 de agosto Hoje mais um dia que remete a importância da infância. Período muito importante para o desenvolvime...
sexta-feira, 29 de julho de 2016
Meditação do 4 e pote da calma - Meditando com a Gurizada
Meditação do 4
Meditar e relaxar de uma forma rápida e em qualquer lugar é a meditação do 4.
Sente-se confortavelmente e inspire e expire devagar na contagem do 4:
- Inspire contando até 4
- Segure a respiração contando mentalmente até 4
- Expire contando até 4
- Faça 4 vezes.
Parado no trânsito, numa situação de chateação, brabeza, falta de paciência ou ainda antes de dormir. Ajuda a oxigenar o cérebro e relaxar. Quanto mais fizer mais prática terá e o momento de relaxar se tornará uma boa rotina.
Use o pote da calma para ajudar também. Observar o movimentar dos elementos na água ajuda a relaxar. Assim como ficam agitados assim também ficamos e com o respirar calmo da meditação pode-se voltar a calma e relaxar.
Andrea dos Santos Leandro
Professora do Meditando com a Gurizada
sexta-feira, 22 de julho de 2016
Emociômetro do Meditando com a Gurizada
Emociômetro
Um brinquedo elaborado para ajudar a identificar e trabalhar as emoções.Por exemplo:
- Brabo ou furioso pedir para respirar, contar até 10
- Chateado - respirar e ler palavras que possam ajudar a se sentir melhor.
Um abraço depois que se acalma ou para se acalmar é um ótimo remédio.
Visualizar um coração cheio de amor ou um sol na barriga para se sentir energizado podem ajudar a criança a lidar com suas emoções que estão impactando de forma negativa nos seus relacionamentos ou no dia a ida.
A caixa do vídeo pode ser feita junto com a criança para ela mesma ajudar a identificar seus sentimentos e como quer se acalmar ou se sentir melhor. De forma lúdica todos podem se sentir melhor e aprender a lidar com suas emoções de forma consciente.
Elaborado por Andrea dos Santos Leandro
Professora do Meditando com a Gurizada
segunda-feira, 27 de junho de 2016
Livro de EVA do Meditando com a Gurizada
Livro de EVA do Meditando com a Gurizada.
Estimular o bem estar, meditação e reflexão com carinho pelo outro e para o mundo.
Elaboração de Andrea dos Santos Leandro
segunda-feira, 30 de maio de 2016
Fliperama da meditação
Fliperama da Meditação |
Brincadeira simples semelhante a um fliperama para trabalhar foco e atenção. Assimilação de palavras positivas e incentivadoras. Feito com material reciclado: caixa de doces de festa, rolinhos de papel higiênico preso na caixa com colchetes. Enfeite e cole a sua maneira. Precisa ficar inclinado para facilitar o deslize da bola para baixo.
Ao lado tem o Pote da Calma. Feito num pote de plástico com água morna, purpurina e cola colorida.
Brincadeira desenvolvida para as aulas do "Meditando com a Gurizada".
Andrea dos Santos Leandro
Idealizadora
www.meditandocomagurizada.blogspot.com.br
quarta-feira, 6 de abril de 2016
terça-feira, 5 de abril de 2016
Kit Meditando com a Gurizada
Meditar é uma atividade incrível que pode ajudar a acalmar a mente. Focar e harmonizar o mundo ao nosso redor. Aliviando o estresse. Olhar a vida por outra perspectiva. Existem várias formas de meditar. Começando com o simples prestar atenção na respiração. Ampliando para o respirar de forma calma e pausada. Com os olhos abertos, fechados ou semi-cerrados que nos permite ficar no mundo de dentro e de fora ao mesmo tempo. Esse mundo fantástico que existe dentro da gente precisa de atenção especial. Nossa mente é capaz de criar e recriar situações que irão influenciar no jeito de agir e sentir de todos.
Numa experiência nova em minha vida foi criado o “Meditando com a Gurizada”. Aprendendo desde cedo a usar a ferramenta da meditação a criança poderá se tornar um adulto mais equilibrado e harmonizado com a sua mente que refletirão em ações mais positivas em sua vida.
Gostaria de sugerir uma brincadeira ou um brinquedo para que a criança interaja e ela mesma escolha a forma de relaxar, meditar e expressar o que sua mente e coração estão sentindo. Adultos também podem usar e adaptar a sua realidade. O que vamos precisar:
- Caixa de sapato ou equivalente. Na capa fixar com colchete uma roda com as opções de relaxamento. Os demais materiais podem ser guardados dentro da caixa;
- Roda Meditando com a gurizada (imprimir imagem) num papel grosso ou colar num. Sugestão colar em prato descartável de festa.
- Imagens e figurinhas para enfeitar a caixa e deixar com as características que seu dono desejar;
- Caderno (ideal sem molas) para anotações e colar imagens e frases estimulantes de virtudes e boas ações. Pode também ser um local de registro de emoções e acontecimentos importantes;
- Língua de sogra (aquelas de festa – forma lúdica de resgatar a naturalidade da respiração);
- Bolinha de massagem;
- Óculos ou luneta para brincar de olhar o horizonte ou ver o mundo diferente. (Os óculos podem ser desses distribuídos em festas e a luneta ser feita de canudo de papel toalha) – pode render boas brincadeiras;
- Almofadinha pequena (pode usar para apoiar a cabeça numa meditação deitada ou colocar sobre a barriga para perceber o movimento da respiração);
- Objeto/brinquedo que a criança goste;
- Mandalas para pintar e material pertinente.
Vários são de reciclagem. Não precisa sair comprando tudo. Reaproveitar e criar. O mundo da imaginação não tem limites. Importante que tudo caiba dentro da caixa.
Na roda de Cura Meditando com a Gurizada as opções são:
- Meditar: parar e prestar atenção na respiração ou seguir uma meditação guiada.
- Fazer exercícios de relaxamento: yoga, atividades e brincadeiras que sejam relaxantes (no blog Meditando com a Gurizada tem indicação de livros com sugestões).
- Dançar.
- Pintar/desenhar mandalas.
- Recitar mantras: o mais conhecido de todos é OM. Frases incentivados e positivas também.
- Cantar: músicas com conteúdo que estimule bons sentimentos (Exemplo: Eu Sou a Paz, Você é a Paz, Nós somos a paz no mundo...).
- Refletir/Escrever: no caderno pode-se usar para escrever ideias, sentimentos e pensamentos;
- Conversar/desabafar: muitas vezes o que se precisa é apenas de um ombro amigo.
São apenas algumas opções. Pode-se ter em casa ou num pen drive uma seleção de músicas para relaxar. Usar óleo essencial ou spray com floral para tornar o ambiente mais aconchegante.
Ao escolher a opção na tampa da caixa abri-la e pegar o objeto que se encaixe no que pretende fazer. Ou simplesmente usar o que tem na caixa a seu bel prazer. São apenas gatilhos para escolhas saudáveis para relaxar, brincar, se divertir desenvolvendo o foco na sua saúde física, mental, emocional e espiritual. Experimente e depois me conte os resultados!!!
andrelis.2@gmail.com ou (55) 9632.1828 (whatsapp) com Andrea
Andrea dos Santos Leandro
domingo, 27 de março de 2016
Sorria
Sorrir faz bem para alma e para o coração além de ser contagioso. Todos ao redor irão sorrir também.
Na dúvida sorria. Vai se sentir muito bem!!!
Andrea dos Santos Leandro
Respirar
Respirar é natural. Respirar de forma a relaxar e de maneira considerada correta e saudável não é tão comum. Que tal junto com seu filho fazer um exercício simples e fácil.
Sentem-se de forma confortável um de frente para o outro. E façam o seguinte exercício respirando devagar. Ajuda a relaxar, principalmente em momentos de estresse pode fazer a diferença:
Todos os dias respirar alguns minutos:
Inspirar – ar entra pelo nariz e enche a barriga
Expirar –
ar sai pela boca e esvazia a barriga
Andrea dos Santos Leandro
Professora do Meditando com a Gurizada
Professora do Meditando com a Gurizada
quarta-feira, 16 de março de 2016
1ª Aula Meditando com a Gurizada
Hoje foi a primeira aula meditando com a gurizada. Muitas atividades. Nos conhecendo aos pouquinhos. Um belo desafio. Espero que tenham gostado! Semana que vem tem mais.
Lembrando: importante respirar corretamente. Inspira pelo nariz (enche a barriga). Expira pela boca murcha a barriga. Treinando aos poucos torna-se hábito.
Andrea e Cristine
segunda-feira, 14 de março de 2016
quarta-feira, 9 de março de 2016
"HARMONIZAÇÃO DE ESPAÇOS": Meditando com a gurizada
"HARMONIZAÇÃO DE ESPAÇOS": Meditando com a gurizada: Meditando com a gurizada Meditar faz muito bem. Imagine então crianças desde cedo aprendendo técnicas de meditação. Num mundo muito...
domingo, 24 de janeiro de 2016
Mudra da paciência
Mudra da paciência:
Promove paciência, discernimento e o comprometimento.
Principal objetivo: responsabilidade e a coragem perante as coisas.
Como aplicar:
Tocar as pontas dos dedos médio e polegar. Mantendo os demais esticados. Fazer durante a meditação.
Fonte: http://coracaoemluz.blogspot.com.br/2015/05/mudras-para-pratica.html
sexta-feira, 8 de janeiro de 2016
Meditando com a gurizada
Hoje fizemos uma aula teste com a gurizada. Adoramos a experiência!
Esse ano vamos dar aula de meditação para crianças na Escola Medianeira como atividade extra.
Esperamos proporcionar uma experiência lúdica e de relaxamento. Ajudando as crianças a desenvolver foco trabalhando a auto-estima e valores.
Andrea dos Santos Leandro e Cristine Carvalho Nunes
quarta-feira, 6 de janeiro de 2016
Mandala Harmonia Familiar
MANDALA significa círculo em sânscrito. Os vários desenhos que podem ser feitos dentro dela podem ter significado simbólico e serem utilizados para meditar e/ou decorar ambientes. Tudo influencia: quantidade, cores, formas e etc. Indo além da sua representação básica que é integração e harmonia.
Orientações:
Você pode utilizar a pintura da mandala como terapia ou uma
forma lúdica apenas para se divertir:
- Imprima várias cópias da mandala;
- Pinte a Mandala quando sentir necessidade de trabalhar a
harmonia de sua família ou grupo de convivência;
- Deixe a sua mente escolher as cores;
- Coloque a data e depois que tiver pintado várias mandalas
observe o que sente ao observá-las;
- Pode enquadrar a mandala e pendurar na parede para emanar
energia para o seu lar.
Tudo que é feito por nós mesmos tem uma energia muito forte!
Andrea dos Santos Leandro
segunda-feira, 4 de janeiro de 2016
Meditação com labirinto
Meditação com labirinto
Desenhar um labirinto pode ser uma atividade lúdica e meditativa ao mesmo tempo. Ajuda a centrar a mente e desviar a mente de pensamentos indesejados. Abaixo tem um esquema prático para desenhar o labirinto acima. Depois de desenhado pode colocar o dedo e fazer o caminho até o centro ou usar uma caneta vermelha, por exemplo para fazer o caminho até o centro também.
O labirinto pode ser desenhado no chão ou na areia da praia proporcionando uma atividade revigorante.
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